נעים להכיר, אני יהודה מלול

פלדנקרייז הוא הרבה יותר מתרגילים

שיטת פלדנקרייז אינה אוסף של מתיחות, תנוחות או תרגילים לחיזוק השרירים. זוהי דרך ללמוד את עצמנו באמצעות תנועה.

בשיעור אנחנו משתמשים בתנועות קטנות, בסקרנות ובתשומת לב כדי להבין כיצד חלקים שונים בגוף משתתפים בפעולה. במקום להילחם באזור הכואב, אנחנו מחפשים כיצד כל הגוף יכול להתארגן באופן נוח וברור יותר:

לעיתים שינוי קטן בתנועת האגן משפיע על הגב. שינוי באופן שבו הראש והעיניים נעים משפיע על שיווי המשקל. הפחתת מאמץ מיותר בכתפיים משפיעה על הנשימה. והיכולת להרגיש טוב יותר את כפות הרגליים משנה את ההליכה כולה.

אנחנו לא מנסים "לתקן" את הגוף מבחוץ. אנחנו יוצרים תנאים שבהם מערכת העצבים יכולה ללמוד מבפנים.

הגוף שלכם עוד יודע ללמוד

אנשים רבים מגיעים אליי לאחר שכבר התרגלו לחשוב שהגוף שלהם "כבר לא מה שהיה". הם אומרים: "זה הגיל." "הגב שלי גמור." "אני מפחד ליפול." "ניסיתי כבר הכול."

אני איני מתעלם מכאב, מפציעה או משינויים שמתרחשים עם הגיל — הם אמיתיים וראויים להתייחסות רצינית. אבל אני גם לא ממהר להסיק מהם שאין עוד אפשרות לשינוי.

גם כאשר קיימת מגבלה, לעיתים אפשר ללמוד לנוע בתוכה אחרת. אפשר להפחית מאמץ מיותר, לשפר את ההתארגנות לקראת קימה או הליכה, להחזיר תחושה של יציבות וביטחון, ולגלות פעולות שהגוף עדיין מסוגל לבצע אך הפסיק להשתמש בהן.

המטרה אינה להחזיר את הגוף בכוח להיות כפי שהיה לפני עשרים שנה. המטרה היא לעזור לו להיות חכם, מסתגל וחופשי יותר במקום שבו הוא נמצא היום.

מילה אישית

אחרי יותר משני עשורים של הוראה וטיפול, אני עדיין מתרגש מהרגע שבו אדם מגלה אפשרות חדשה.

לפעמים זהו שינוי קטן שכמעט אי אפשר לראות מבחוץ: נשימה שנפתחת, כתף שמפסיקה להתכווץ. ולפעמים זהו שינוי שמורגש מיד: אדם שקם מהכיסא בקלות רבה יותר, מסתובב בלי לחשוש, או חוזר לעשות פעולה שכבר כמעט ויתר עליה.

אלה אינם רק שינויים בתנועה. אלה רגעים שבהם האדם חוזר להרגיש שיש לו אפשרות לבחור.

מבחינתי, זו המהות של שיטת פלדנקרייז: לא ללמד את הגוף לציית, אלא לעזור לאדם להכיר את עצמו טוב יותר, לגלות אפשרויות חדשות, ולחזור לסמוך על יכולתו ללמוד.

הגוף שלכם עוד יודע ללמוד.